★正しい呼吸法で元気度アップ☆

サワディーカー(^^♪

最近、天気も良く心地の良い日が続きますね
こんな日はマリンスポーツがしたくなっちゃう松田です(*´▽｀*)

今回は、呼吸法についてお話したいと思います。
おおまかに、口呼吸と鼻呼吸をする人に分かれます。
なかでも、口呼吸は細菌やウイルスが侵入しやすく、かぜや病気の原因になるので意識的に鼻呼吸をしましょう☆彡
口呼吸➝鼻呼吸に変える事で3つの良いことがあります

☆空気を浄化してくれる★
　　鼻毛や粘膜が空気中のゴミや細菌、ウイルスを防いでくれるので、体の中にきれいな空気を取り込める。
☆酸素を多く取り込める★
　　鼻呼吸は長く吸い込めるため、多くの酸素を取り込むことができる。
　　酸素を多く含んだ血液が全身に運ばれると、新陳代謝がアップして血行がよくなる。
☆シェイプアップ効果がある★
　　口呼吸のために口が半開きの状態が続くと、口の周りやあごの筋肉がゆるんで顔に締まりがなくなるのに対し、
　　鼻呼吸をしていると、鼻の周りや頬の筋肉を使うため、顏のラインが引き締まり、シェイプアップ効果が期待できる。

さらに、息を吸ったときに胸が膨らむ胸式呼吸では、浅く速い呼吸になるため、体が酸素不足になるので、息を吸ったときにお腹が膨らむ腹式呼吸を心掛けましょう＼(^o^)／

★腹式呼吸をすると．．．☆
　　横隔膜が大きく動くため、内臓を刺激し胃腸や肝臓などの働きがアップして胃もたれや便秘などの予防に効果があり、
　　心臓や肺の機能も高まるため、体の不調が解消される。
♪気持ちが落ち着く♪
　　緊張したりイライラしたりすると、呼吸が浅く速くなります。これは自律神経の中の交感神経が刺激されるため。
　　こんなときは、深くゆっくりと腹式呼吸をしましょう☆彡
　　副交感神経が正常に働き、気持ちが安定します(*^^*)

鼻呼吸や腹式呼吸などの正しい呼吸法をマスターして、元気度をアップしていきましょう~(*^^)v



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皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪

松田